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怎么才能做到遇事不慌张,育儿不焦虑

阿国网络随笔 2020-04-07 08:32:28 收藏文章 无标签 349 0

这个课的核心关键是养育自我负责的孩子,但是是一门给父母学习的课程。

学习做父母不比考工程师容易。——黑幼龙《慢养》

家长们大概都希望能养育一个自我负责的孩子,主动去我完成自己该完成的事情,然而孩子能否自我负责,养育者是起着决定性作用的,怎么起作用?

并非通过教育。而是先看见父母与孩子的互动模式。这里有挺多东西值得分享的,对我而言这是个充电的过程,方法论的部分特别实用,而且训练营的方式会讲得特别的细致,不会那么难懂,听完需要好好沉淀一下。所有的方法,用起来才能发挥价值。

家庭是塑造孩子情感、认知和行为模式的“工厂”。——曾奇峰《你不知道的自己》。

系统式家庭养育的观点,和我对待自己、对待爱人、对待孩子的想法是有相通之处的,首先要尊重感觉。尊重感觉,就不会轻易的去评判对错,就会更容易站在对方的角度看问题,也更容易找到解决之道。

我说这些和今天的主题有什么关系呢?遇事不慌张、养娃不焦虑。关系挺大的,这就是保持求知学习的欲望,和相信相信的力量。说说我经历过的几个事。

与一个有抑郁症的人相爱

当面对与自己恋爱没多久的男朋友第一次陷入抑郁,当面对他无数次说不想拖累我想要离开,当面对他有轻生的念头时,当他把自己与外界隔离时……我也会有短暂的紧张,但我单方面从来没有停止过想办法,我也不会表现得很急切,一般我会默默的找书、找资料,默默的询问理解我们想法的好友的看法。更重要的是在相处中我尊重了他的感受,我的内心是暗暗相信他可以走出来,尤其只要我在他身边,只要我还能看见他的好。大概我总是善于发现积极的因素,总能从他身上看到很多的闪光点和进步,而且会强调他对我的正向影响和细节处给到我的爱,当然也是我从他那真正感受和得到的部分,这部分有关自我接纳,也有关两个人在一起的舒服状态。

我其实没用什么复杂的办法,也没学到什么复杂的理论,对待抑郁症最重要的一点是接纳和尊重。如果想他走得更远,那么就是长久的接纳,长久的陪伴,捕捉他身上的积极因素,真心的夸奖,有了自我接纳,再慢慢一起寻找适合自己的生存之道,而不是去寻找适应社会的生存之道。

现在的我们在小城市生活,有了小孩,自己做点小生意,虽然生活中依然会面临各种问题,但是他已经有三年多没有再陷入抑郁症,而且我俩依然可以无话不谈,是亲密的爱人,也是亲密的朋友,也是相互的力量。

生娃、养娃,提前储备知识

从怀孕到到生子,是特别容易产生焦虑的过程,甚至有些人还没开始,就对生育有恐惧感。怀孕的时候按流程来的一系列的产检也会是产生焦虑的重要原因,一些重要检查只是排除风高风险,都无法100%保证最后给到自己一个健康的孩子。

孩子出生以后,又想让孩子身心都健康发展。孩子大了,又面临学习,习惯养成.....等等。如我妈相信的一句话,来自于他的爸爸我的外公“人活一口气,就要操一份心”。我妈也是一个容易焦虑的人,生活家务上都有很强的秩序感,工作上会非常的认真负责。但是在我看来很累,而且压抑了自己很多真实的情感需要。但是维持她认为的秩序会让她觉得舒服,我觉就可以了,不需要去为谁改变什么。

但是作为我自己,我并不认同这样的观点,虽然有时候会无意识的做出一些和我妈像的行为(但是我会去觉察反思)。因为我偏内向的性格,遇到疑虑,我会自己去找答案,或者寻求让我觉得安全的关系帮忙,可能会慢一点,但是我接受。我不会把自己置于一个一群人围观给建议的状态,我不敢,也想维护自己本来的样子。

我觉得不需要建议的时候,不要建议。非建议不可,也要以对方觉得舒服的方式。不然吃力不讨好,也因为只有当别人主动问,你的建议才会产生效果。但是对有些人可能不同,他们会特别喜欢别人提建议,也能接受对方的建议,有人能自己判断,那有人可能就会变成别人眼中希望的样子。

我怀着大宝的时候,为了让自己内心平和,不受干扰,我几乎不拿手机。我提前看关于怀孕科普的书,也不会焦虑的买很多书,手上有什么看什么。遇到不一样的说法,通过筛选,选一个自己觉得靠谱的。人在选择输入信息的时候,也会选择自己愿意相信的。所以一个人的信念就很重要,如果一个人的信念本身就是错误的,那么她去寻找输入其他相关信息的时候,都会是沿着这个可能错误的信念去展开的。

我也想到了,关于如何照顾婴幼儿,如何理解婴幼儿,我学习的动机是想轻松带娃,减少自己的焦虑,给孩子一个轻松有爱的家庭氛围。比如我买了momself《培养孩子面对未来的10种能力——读懂孩子的身体语言》。关于喂养方面的,我更多的是从科普的公众号中寻找支持。

怀孕唐筛,大排畸,这些检查也曾让我焦虑过。孩子出生后,医生不断的测黄疸值,稍高点就要建议去照蓝光了,但是我没有让孩子离开我,关于黄疸也是一个很重要的点,很多孩子在刚出生就经历了第一次的母婴分离,其实大家可以通过一些科普让自己对黄疸有更客观的认识的。孩子第一次发烧拉肚子,没忍住焦虑去了医院,当护士把孩子按住,要从脑袋上抽血,孩子歇斯底里的大哭,我和老公及时决定不抽了,把孩子抱起来安抚回家,在家照顾观察后自愈。还有婴儿脐带血、母乳喂养、涨奶堵奶、盆底肌恢复都有很多坑,很多的不良商家会借新手妈妈们的焦虑来赚钱,损失了钱还小,关键有些手法和方法还是对妈妈们有害的。很多时候我的选择是基于相信生命向上的本能,相信身体的自愈机能,相信有更靠谱又省钱又省心的喂养和养育方式。

所以,挺感谢自己提前去储备知识,遇到问题,不会一味的全听医生的和旁人的建议,也没有遇到问题就通过去医院来缓解焦虑。我能理解医生有医生的职责,但是我觉得我们面对一些有可能的病症面前,方法不止一种。我有个理想的医者形象应该是能综合判断去选择性做检查,但是我遇到的一些门诊医生,一天面对那么多号,看到他们脸上的焦虑,大多都是通过一系列的检查来做排除,这种可能很快,但是对于一些病人经济上也是一个很大的负担。就像做心理咨询,行业的门槛也是很高的,很多心理问题的人可能没办法去接受一次完整的心理治疗。

好在现在很多自媒体,做了很多科普的工作。所以只要想去在找方法,我们是有很多渠道可以去选择的。

万物皆有解

虽然养育路上难免一地鸡毛,人生路上难免意外,但是有好的方法做到心中有数,轻松应对。

那就是不断去学习储备知识,遇到一些常见问题能有方法;并提升自己的认知和思维,这样遇到一些突发状况也能从容的面对。同时记得相信的力量。想法决定行为,你有什么样的想法(认知)?你相信什么样的信念?你的认知在哪里?都是决定行为的源头。

说了这些,其实我自己也是在路上,真正做到遇事不慌张,养育不焦虑还有大大的提升空间。但是我愿意把这个给到我帮助的方法告诉你。能帮到我也许可以能帮到你呢? 

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